原标题：新学期，如何科学管理时间？ 给孩子的时间留白
8时到8时30分，起床吃早餐；9时，开始写作业；12时30分，午饭后看动漫半小时……2月25日，家住海口市琼山区椰博路的初二学生晓航把周六这天的时间安排得满满当当。然而，由于午饭后的“动漫时间”远远超出计划，加上作业难度较大，他原定的下午学习、运动计划全部“泡汤”了。
随着“双减”政策全面落地，学生作业少了，可自主支配的时间变多了。但是，不少家长又有了新的困扰：“缺乏监督，孩子做事总是拖延”“孩子磨蹭拖拉，无法自主高效管理时间，学习效率低下”……
孩子时间管理能力差，具体体现在哪些方面？学校、家长应该如何用科学的方式引导孩子养成时间管理好习惯，更好地成为时间的主人？海南日报记者近日对此进行了采访。
近日，万宁中学学生走出校园。
拖延、磨蹭、走神……
部分学生时间管理能力差
“同学们，大家写作业时，是否一会想喝水，一会又想上厕所，很难静下心来完成任务？”近日，在三亚市吉阳区丹州小学五年级5班的课堂上，该校教导处副主任徐弯弯抛出这个问题后，教室里顿时热闹起来，45名学生中有8人举手承认。“新学期开始后，有没有同学因为做作业太拖拉、晚上休息不好，导致第二天早上上课迟到的情况？”听到徐弯弯的第二个问题，5名学生举起了手。
据介绍，当前青少年的时间管理能力总体偏弱，问题主要分为两类：一是意识不到时间的珍贵，浪费时间的现象比较严重，比如沉溺于手机游戏等；二是缺乏自主管理时间的能力，不会科学、合理地使用时间，比如有些孩子把时间排得很满，看似是珍惜时间，实则学习效率很低。
孩子时间管理能力差，常常在学习时出现拖拉磨蹭、容易分心、走神等情况，让不少家长十分苦恼。
“玩的时候精力充沛，一打开书本就心不在焉。”谈起五年级儿子小皓近期的表现，三亚市民陈望十分无奈，“新学期开启半个月了，孩子的心还没有收回来。就这种学习态度，学习怎么跟得上去？”
“新学期”这个重要的时间标记点具有动力效应，能够促进中小学生树立新的学习目标，并下决心为之奋斗。然而，很多学生在具体的时间管理中又常常事与愿违。海口市秀英区长滨小学校长王先云说，有的学生时间管理能力较差，主要体现为自由支配时间时存在随意性、无规划的现象，以及不能合理安排闲暇时间等。
国家二级心理咨询师、三亚市吉阳区未成年人心理辅导站负责人任重说，孩子时间管理能力差是困扰很多家庭的问题，家长常说的“懒惰”“磨蹭”“拖延”都是相关表现。“‘孩子不能按时完成作业’这件事常常成为很多家庭冲突的导火索。如果家长催促较多，孩子在心理层面容易陷入自我怀疑、自我否定的状态，这些负面情绪又容易加重拖延情况，长此以往就会陷入恶性循环。”任重说。
有专家指出，时间管理能力是学生自我管理能力的重要组成部分，是一个人学习、成长的核心竞争力。拖延、磨蹭有时只是行为表象，在更深远的意义上，孩子的时间管理能力或意识跟学习的意义感、价值感、使命感高度相关。一个长期管理不好时间的学生，很容易丧失学习、生活的意义感与方向感。
培养孩子时间管理能力
父母需“留白”
“双减”政策落地前，晓航的时间被父母安排得满满当当，每到双休日，他就马不停蹄地在各类校外培训班中穿梭。“双减”后，晓航的父母担心他一下子“闲”下来，便和他约定，要按照学习计划表落实每一项学习任务。
“有时一天给自己安排了6项学习任务，最后只能完成3项。”晓航信心满满地写下计划后发现，实际执行起来比想象中要困难得多，有时因为难度太大、拖延、执行力差等原因，有的任务只能“草草收场”甚至“烂尾”，这让他十分挫败。
当前，很多家庭处理孩子时间管理问题时最容易陷入两大误区：不信任孩子，不肯为孩子“留白”。在心理咨询辅导中，任重曾接触过“时间被家长安排得明明白白”的孩子。“现实生活中，很多家长都会给孩子制定学习计划，但实施的情况并不理想，最关键的原因就是缺少了孩子的主动参与。”任重说，家长要给孩子足够的时间和空间，避免包办式监督。孩子真正想做、会做，才能做得好。
丹州小学副校长周珍还观察到，有的家长在给孩子制定学习计划时，经常定下比较高的标准，孩子很难达到。“家长的过度安排，导致孩子缺乏自主管理时间的空间，难以提高孩子对时间的认知。孩子时间观念不强，执行的积极性就会下降，而没有执行力的时间计划无疑就是一纸空谈”。
时间管理分为他主管理和自主管理，家长最重要的是引导孩子逐步养成自主管理时间的能力。经过前段时间的无效学习规划后，丹州小学五年级学生叶思卉的父母决定不再给她制定细致的学习计划，而是让她自主选择做作业和玩耍的时间。
“妈妈向我承诺：认真完成作业后，我就能做自己喜欢的事。”叶思卉说，她现在每天放学回家后就先完成作业，“一想到剩下的就是自由支配时间，我的学习效率就会提高很多”。
家校合力
让孩子成为时间的主人
引导孩子学会时间管理，需要一个循序渐进的过程。对于年龄较小的学生，任重认为，首先要让孩子对时间有一个基本的认识。“建议家长和孩子一起，通过时钟、沙漏、画图等直观的方式‘看见’时间，了解一分钟、一小时、一天等时间概念；让孩子从认识时间的有限性入手，通过数一数‘2分钟可以写多少字、跳多少次绳、跑多远的距离’等实际体验明白时间的价值，并逐渐意识到失去的时间是不能重现的，要树立珍惜时间的观念。”任重说。
管理学上有一个时间管理的方法——“四象限法则”，即把所有的事情分为四大类：重要且紧急事务、紧急但不重要事务、不重要不紧急事务、重要但不紧急事务。有专家认为，家长在指导孩子制定学习计划时应坚持“四象限法则”，事情有轻重缓急，“重要且紧急”的事应该第一时间完成。
“如果孩子顺利完成学习计划，家长应给予充分肯定和鼓励，适当进行奖励，让孩子尝到进行时间管理的甜头。”徐弯弯认为，同时，家长要以身作则，通过良好的行为，如守时等给孩子正面影响，让孩子逐渐养成良好的时间管理习惯。教师也要用实际行动为学生树立榜样，做到上课不迟到、下课不拖堂等。
引导孩子培养和提升时间管理能力的，除了家庭，还有学校。
王先云说，“双减”政策落地后，学生的课业负担减轻了，闲暇时间增加了。“为了提升学生们运用闲暇时间的能力，长滨小学开始了一系列探索。学校通过闲暇教育，培养学生们利用闲暇时间的能力，提升闲暇生活的质量。同时，开发丰富的闲暇教育校本课程，引导学生们积极利用闲暇时光”。
时间管理小贴士
时间管理行为，不像玩游戏或读小说一样属于快反馈模式，能够在及时反馈中体会到“爽”的心流感而本能地去行动。相反，时间管理行为属于慢反馈模式，需要在努力中看到自己微小的进步，并在微小进步中不断强化自己的努力行为，这样才能逐渐坚持下去并获得信心。
学生应依据现有发展水平，设定可达成的时间管理目标。比如，之前是每天9点半左右完成作业，这就是现有发展水平，如果将目标水平设定为“每天8点半前完成作业，然后用1个小时做阅读和作文练习”，这个目标远高于现有发展水平，就会难以实现。要将目标调整为略高于现有水平，例如“一周五天里有两天或三天把完成时间提前到9点”，这样目标就更容易，也更有可能完成。完成目标的过程实际上也是履行内心承诺的过程，无论目标多么让人心动，完不成时都会造成负疚感和自责感。而哪怕再微小的目标，完成时都能让人体会到力量感和掌握感，获得“我能做到”“我能行”的信念。
时间管理能力是一种可成长的能力，需要根据学生的认知特点，用成长性思维进行培养。例如，当学生“进入不了学习状态”时，我们要用心培养他们“进入学习状态”的一系列能力。可以帮助他们在玩耍和学习中间设置过渡环节，让玩耍后兴奋的神经冲动冷却下来；提醒他们养成学习前喝水、上厕所、准备文具等习惯，用桌面整理法将桌上的无关物品清空，使学习任务成为注意力的聚焦点；用清单法将学习任务可视化，减轻大脑负荷和心理负担，在清单中找到最简单、最感兴趣、最易执行的任务开始启动。
